El tiempo es lo mas valioso que un hombre puede gastar. (Teofrasto)

La cuarentena ha venido para quedarse, como lo son todas las cosas de este estilo hay que aprender a vivir con ellas y no esperar volver a la situación ideal que nunca existe, ya que cuando no era la cuarentena, era el horario, era el frio, el calor, el viento etc. La vida transcurre y nosotros con ella "los que mejores se adaptan al cambio, mas capacidad de sobrevivir tendrán."(charles darwin).

Los científicos recomiendan para fortalecer el sistema inmunologico, actividad física a diario, es uno de los principales medios de prevención a cualquier enfermedad, debido que cuando el cuerpo realiza un entrenamiento realiza un proceso de activación estrés y recuperación constante que lo que va predisponiendo mejor a cualquier situación externa que vaya a producirse.

Dicho lo anterior pasamos a mostrar los esquemas de entrenamiento que el equipo propone para esta cuarentena.

Nuestro equipo se divide en 3 niveles de entrenamiento:

A)Inicial

B)Intermedio

C)Avanzado

Tips a tener en cuenta para retomar la actividad:

1) Ponerse en manos de profesionales, ya que cualquiera puede dictar una ejercicio pero trasladar eso en el tiempo y obtener resultados positivos sin caer en una lesión, es algo de carácter fundamental, como la comida que comemos, el entrenador que seleccionamos es igual de importante para cumplir nuestros objetivos.

2) Seguir el plan indicado por los profesionales, debido a que por la cuarentena tenemos mas tiempo, disponible para entrenar y mucha gente toca los extremos o no entrena ningún día por falta de motivación o entrena todos los días por sobre estimulado, y tanto como elegir un buen entrenador es igual de importante seguir el plan dictado por el mismo.

3) Establecer rutinas, al igual cuando entrenabamos fisicamente esto facilitara hacernos el espacio fisicio en nuestra familia para permitirnos realizar los entrenamiento en vivo y entrenamientos de running.

4) Establecernos metas, ya que hay carreras o objetivos que siguen presentes y enfocarse en un motivo para entrenar vuelve la actividad direcionada con mas impetud.

5) cuidar el peso ya que al estar mas tiempo en nuesta casa nuestro NEAT se ve reducido por lo tanto la cantidad de calorias gastas en el transcurso del dia son menores.

6) Aprovechar la posibilidad de entrenamientos funcionales adaptados, para prestarle atencion a las molestias que traemos de la carga de entrenamiento y prevenir futuras cargas de entrenamiento y poder volver a correr con mas capacidades fisicas y tecnicas.

Este último se conoce como NEAT o Non-Exercise Activity Thermogenesis

Como entrenar según tu grupo de trabajo

Segun nuestro grupo asignado tendremos el siguiente esquema de trabajo.

Los grupos estan divididos por entrenadores:

A)Grupos iniciales Entrenadora Leonela Pucheta

Lunes Entrenamiento funcional Por google Meet 19 hs a 20 hs

Martes Entrenamiento Planificado Running

Miércoles Entrenamiento funcional Por google Meet 19 hs a 20 hs 

Jueves Entrenamiento Planificado Running  

Viernes Entrenamiento funcional Por google Meet 19 hs a 20 hs 

Sabado descanso

Domingo Entrenamiento Planificado Running

B)-C) Grupos avanzados Entrenador Christian Felipe

Lunes Entrenamiento Planificado Running

Martes Entrenamiento funcional Por google Meet 20 hs

Miércoles Entrenamiento Planificado Running

Jueves Entrenamiento funcional Por google Meet 20 hs

Viernes Entrenamiento Planificado Running

Sabado descanso

Domingo Entrenamiento Planificado Running